Tu vis sur la Côte d'Azur
Move & Sea — 2h en bord de mer à Nice pour te remettre en mouvement
Tu veux bouger mais tu ne sais pas par où commencer ? Ou t'as toujours une bonne excuse ? Cette session est faite pour toi.
Prépa mentale
On pose l'intention et on prépare la tête avant de bouger le corps.
On donne un sens à ta pratique et développe des compétences mentales pour mieux vivre les difficultés.
Circuit training
Des exercices de cardio et de renforcement musculaire adaptés à tous les niveaux. On active le corps sans le brutaliser, en apprenant à gérer notre effort grâce à des repères concrets.
Immersion dans la mer
On finit dans la Méditerranée. Le moment où tout s'ancre vraiment.
Pas besoin d'aimer l'eau fraîche, tu seras préparé.e. Il n'y a pas d'obligation, que des occasions !
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui se disent depuis trop longtemps "il faudrait que je me remette au sport" ou qui cherchent un déclic, un coup de boost pour enfin faire du sport facilement. Pas besoin d'être sportif·ve. Il faut juste être prêt·e à essayer.
Ce qui t'attend
En 2h, on passe ensemble par 4 étapes.
ÉTAPE 1
Préparation mentale
On pose l'intention de la session. Un icebreaker pour briser la glace avec les autres et avec soi et préparer le mental à la suite. L'objectif : redonner du sens à ta pratique et développer tes compétences mentales pour mieux la vivre.
"Préparatrice mentale depuis 2020, j'agis sur les barrières à la pratique, la motivation, la relation au sport et t'aide à développer des stratégies pour te mettre en mouvement facilement."
ÉTAPE 2
Circuit-training
Cardio & renforcement musculaire : des exercices physiques adaptés à tous les niveaux. On active le corps sans le brutaliser. L'objectif : mobiliser ton corps et apprendre à gérer ton effort correctement.
"Enseignante en Activité Physique Adaptée depuis 2016, j'ai accompagné des centaines de personnes à travers des activités variées : circuit training, fitdance, marche nordique, gym douce, stretching, yoga, Pilates..."
ÉTAPE 3
Immersion en mer
Une baignade en mer pour ancrer dans le corps ce qui s'est passé dans la tête. Si tu as peur que l’eau soit froide, sache que tu seras préparé.e pour. Bien sûr : aucune obligation, que des occasions !
L'objectif : rendre l'inconfortable plus confortable.
"Formée au coaching par le froid, j'ai déjà accompagné des dizaines de personnes à réaliser des immersions en eau froide (moins de 10 degrés) grâce à des techniques de respiration, des mouvements et de la préparation mentale"
ÉTAPE 4
Debriefing
On met des mots sur l'expérience. Ce qu'on a ressenti, ce qu'on retient, ce qu'on emporte. L'objectif : transposer les bénéfices de la session dans ton quotidien.
"J'aime donner du sens aux expériences pour en tirer un maximum de bénéfices pour la suite de notre vie. C'est ce qui fait la différence entre une simple séance de sport et une vraie transformation."
C'est le moment
de te lancer.
10 places maximum — tous les mercredis à 8h au Parc Vigier, Nice
20€ par session*. Clique pour t'inscrire et je te contacte pour confirmer ta place.
*Sous réserve de la validation du questionnaire de santé qui te sera envoyé après ton inscription.
Ce avec quoi tu repars
De l'énergie et un nouvel élan pour la suite !
Une limite mentale repoussée : la preuve que tu peux te mettre en mouvement et dépasser tes barrières
Un groupe de personnes qui vivent la même chose que toi, autour du sport et du bien-être, sans jugement
Tu passes devant la mer tous les jours.
Et si c'était le moment ?
10 places par session. Tous les mercredis de 8h à 10h au Parc Vigier, Nice. 20€, sur inscription.
Podcast Mouvemental
Le sport, la tête, le corps — et tout ce qui coince entre les trois. Écoute et tu comprendras pourquoi Move & Sea n'est pas une séance de sport comme les autres.
8 ans de terrain, 2 ans de micro. J'accompagne des gens qui veulent bouger mais qui bloquent.
Écoute pour voir si ça te parle.
Ça résonne ? La prochaine session est mercredi à 8h. Pense à prendre ta place.
Plonge au coeur de Mouvemental
Vivre des expériences uniques pour enfin croire que c'est possible
d'avoir une vie sportive facilement.
Ce challenge résume mon approche : le corps suit toujours quand la tête est prête.
C'est exactement ce qu'on travaille ensemble lors de Move & Sea, avec l'ambiance Méditerranéenne assurée !
