Tu vis sur la Côte d'Azur
Move & Sea — 2h en bord de mer à Nice pour te remettre en mouvement
Tu veux bouger mais tu ne sais pas par où commencer ? Ou t'as toujours une bonne excuse ? Cette session est faite pour toi.
Prépa mentale
On pose l'intention et on prépare la tête avant de bouger le corps.
On donne un sens à ta pratique et développe des compétences mentales pour mieux vivre les difficultés.
Circuit training
Des exercices de cardio et de renforcement musculaire adaptés à tous les niveaux. On active le corps sans le brutaliser, en apprenant à gérer notre effort grâce à des repères concrets.
Immersion dans la mer
On finit dans la Méditerranée. Le moment où tout s'ancre vraiment.
Pas besoin d'aimer l'eau fraîche, tu seras préparé.e. Il n'y a pas d'obligation, que des occasions !
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui se disent depuis trop longtemps "il faudrait que je me remette au sport" ou qui cherchent un déclic, un coup de boost pour enfin faire du sport facilement. Pas besoin d'être sportif·ve. Il faut juste être prêt·e à essayer.
Ce qui t'attend
En 2h, on passe ensemble par 5 étapes :
ÉTAPE 1
Préparation mentale
On pose l'intention de la session. Un icebreaker pour briser la glace avec les autres et avec soi et préparer le mental à la suite. L'objectif : redonner du sens à ta pratique et développer tes compétences mentales pour mieux la vivre.
"Préparatrice mentale depuis 2020, j'agis sur les barrières à la pratique, la motivation, la relation au sport et t'aide à développer des stratégies pour te mettre en mouvement facilement."
ÉTAPE 2
Circuit-training
Cardio & renforcement musculaire : des exercices physiques adaptés à tous les niveaux. On active le corps sans le brutaliser. L'objectif : mobiliser ton corps et apprendre à gérer ton effort correctement.
"Enseignante en Activité Physique Adaptée depuis 2016, j'ai accompagné des centaines de personnes à travers des activités variées : circuit training, fitdance, marche nordique, gym douce, stretching, yoga, Pilates..."
ÉTAPE 3
Respiration
Respirer pour mieux vivre ses efforts physiques et son stress. On apprend et on expérimente à son rythme.
L'objectif : prendre conscience de ta respiration et obtenir des conseils précis pour mieux respirer.
"Chaque jour, on inspire et on expire environ 20 000 fois. Si on respire mal, on fait donc 20 000 fois mal. Notre respiration reflète notre monde intérieur. Et si on réapprenait à respirer ?"
ÉTAPE 4
Immersion en mer
Une baignade en mer pour ancrer dans le corps ce qui s'est passé dans la tête. Si tu as peur que l’eau soit froide, sache que tu seras préparé.e pour. Bien sûr : aucune obligation, que des occasions !
L'objectif : rendre l'inconfortable plus confortable.
"Formée au coaching par le froid, j'ai déjà accompagné des dizaines de personnes à réaliser des immersions en eau froide (moins de 10 degrés) grâce à des techniques de respiration, des mouvements et de la préparation mentale"
ÉTAPE 5
Debriefing
On met des mots sur l'expérience. Ce qu'on a ressenti, ce qu'on retient, ce qu'on emporte. L'objectif : transposer les bénéfices de la session dans ton quotidien.
"J'aime donner du sens aux expériences pour en tirer un maximum de bénéfices pour la suite de notre vie. C'est ce qui fait la différence entre une simple séance de sport et une vraie transformation."
C'est le moment
de te lancer.
10 places maximum — Exclusivité Septembre.
Session de 8h à 10h au Parc Vigier, Nice
Ta première session à 0€ (au lieu de 30€) : je t'offre l'occasion de t'y remettre sans que le coût financier ne t'empêche de passer à l'action :).*
Clique pour choisir ta session (septembre uniquement) et je te contacte pour confirmer ta place.
*Sous réserve de la validation du questionnaire de santé qui te sera envoyé après ton inscription.
Ce avec quoi tu repars
De l'énergie et un nouvel élan pour la suite !
Une limite mentale repoussée : la preuve que tu peux te mettre en mouvement et dépasser tes barrières
Un groupe de personnes qui vivent la même chose que toi, autour du sport et du bien-être, sans jugement
Et après ?
Si tu as aimé Move & Sea, tu auras sans doute l'envie d'aller plus loin pour entreprendre un véritable changement dans ton mode de vie.
PROPULSION 2.0 est le programme par excellence pour adopter une activité physique régulière sur la durée. Basé sur 8 ans d'expérience scientifique et de terrain, il mêle physique, mental, connaissances scientifiques et expérience par le froid pour un changement à 360° !
Composé de 15 participants maximum, le programme est réservé aux personnes qui sont décidées à prendre soin de leur santé et leur bien-être (aucun niveau de pratique sportive ou de condition physique n'est requis). Il est conçu comme une véritable aventure collective et individuelle marquant le début d'un mode de vie plus sain !
Le programme t'intéresse ? Viens d'abord découvrir Move & Sea pour vérifier si tu es au bon endroit :). Si tu n'es pas disponible sur les sessions proposées, envoie un message à contact@mouvemental.com pour en savoir plus.
Tu penses à te remettre au sport tous les jours.
Et si c'était le moment ?
À découvrir en septembre uniquement.
10 places par session. Des sessions de 8h à 10h au Parc Vigier, à Nice.
Session offerte, sur inscription.
Choisis ta session en cliquant sur l'une des dates disponibles ci-dessous :
Podcast Mouvemental
Le sport, la tête, le corps — et tout ce qui coince entre les trois. Écoute et tu comprendras pourquoi Move & Sea n'est pas une séance de sport comme les autres.
8 ans de terrain, 2 ans de micro. J'accompagne des gens qui veulent bouger mais qui bloquent.
Écoute pour voir si ça te parle.
Ça résonne ? La prochaine session est mercredi à 8h. Pense à prendre ta place.
Plonge au coeur de Mouvemental
Vivre des expériences uniques pour enfin croire que c'est possible
d'avoir une vie sportive facilement.
Ce challenge résume mon approche : le corps suit toujours quand la tête est prête.
C'est exactement ce qu'on travaille ensemble lors de Move & Sea, avec l'ambiance Méditerranéenne assurée !
